减肥一直是很多人苦恼的问题，都说夏季减肥见效快，但却有很多人这一年到头，减肥从未停止却依然稳坐肥胖界交椅。每每看到别人的八块腹肌或是纤腰细腿，就开始后悔为什么中午又多吃了一口，其实这种想法是大可不必的，既然一口 吃不成胖子，那自然少吃一口也变不了瘦子。之所以在减肥的道路上越走越远只是用错了方法而已。
1. 不吃早餐：不吃早餐危害很大，会容易得胆结石，并且伤胃，因为早上起来，胃是空的，没有足够的能量供给大脑，容易低血糖。体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2. 饥一顿饱一顿：不论是暴饮暴食还是过度饥饿都对健康不利，会打破胃肠道的正常活动规律。“断食”时，我们的消化道仍在正常地蠕动和分泌消化液，这些消化液没有食物可消化，会大量积累，腐蚀胃肠内壁。暴饮暴食的危害也非常大，经常吃高脂肪、高蛋白的食物营养堆积，最后造成脂肪堆积在脏器，造成高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、动脉硬化等情况。
3. 不吃主食：不吃主食时会因为饿而吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，减肥根本不可能成功。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪无法充分燃烧，因为脂肪燃烧需要碳水化合物的参与，吃进去的蛋白质也难以充分利用。
4. 多喝低糖饮料：认为低糖饮料没有热量，对体重无影响的人是大错特错的，低糖饮料所含的人工增甜剂非常多，其甜味比糖还要高1.3万倍。根本无助于减肥，反而会增肥。
5. 只吃菜不吃肉：维持身体正常活动需要三大类营养素，碳水化合物、蛋白质、油脂。无论哪一种摄入过低都会影响身体的健康。比如造成营养缺乏、贫血、月经不调、皮肤状况变差等问题。
6. 水果代替正餐：长时间用水果代替正餐，身体会由于缺乏蛋白质，而出现免疫力下降、精力不足、掉发脱发、皮肤干燥、闭经等不良后果。同时，这样减肥身体还容易出现反弹现象，由于营养素摄入不均衡，身体处于一种“饥饿”状态，很容易暴饮暴食，体重又迅速涨回来。
7. 运动过量：过度运动也会对健康造成伤害，引发滑膜炎以及骨质增生、肌肉溶解、肾衰竭、心脏病，对于女性来说还会影响内分泌以及引起卵巢破裂。
以上都不是健康的减肥方法，也是很多减肥人群容易陷入的误区。那么哪些是健康的减肥方法呢？本期我们从饮食和运动两方面简单说一下：
饮食方面控制主食和限制甜食；降低热量的摄取；减少食物的摄入量；适当喝水；适量补铁；适量补充奶制品；用杂粮代替一部分的细粮。
运动方面养成运动的好习惯,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。另运动时需注意多样性；保持训练间隔；运动前要热身。